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艾玛丝产品由左至右:强健丰盈洗发精、5α捷利尔头皮净化液。 营养师程涵宇教你头皮内外保养,全面呵护头皮健康。

草本头皮养护专家AROMASE艾玛丝提出,秋冬气温骤降,温差变化大,阴雨绵绵的潮溼环境,不仅头发扁塌溼黏,加上不规律的生活作息、饮食习惯、压力、使用不适当的洗发精及错误养护方式,也可能影响头发稀疏的现象发生。

营养师程涵宇指出,「其实头发问题,可能是头皮健康出状况、营养缺乏造成,除了借由正确的头皮养发、用对适当洗护产品,建议同时进行头皮内外保养。 」

营养师程涵宇也提供饮食养护攻略,头皮不健康异常掉发,可能是缺铁,「铁不足」是最常见的营养素缺乏问题,铁与氧气的输送与利用有关,也可能造成掉发。建议摄取海鲜、薄荷、鸭血等含有丰富铁质的食物;在发品的选择上,建议挑选含有添加薄荷成分产品,增添头皮舒爽感,由内到外一起养护。

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「维生素D」与毛囊健康、头发生长有关,建议摄取鲑鱼、黑木耳、日晒菇、蛋黄等食材,并透过日晒轻松获得维生素D,建议在好天气日晒20分钟,手臂、腿都要晒到。

「锌」属于矿物质,是身体酵素的重要成分,有助于皮肤组织蛋白质的合成,建议摄取牡蛎、虾、瘦猪肉等食物,坚果南瓜子含有丰富的锌、菸碱素,增进皮肤健康;当错误节食、极低热量的饮食时,容易造成掉发问题,头发需要胺基酸(蛋白质的组成成分)才能够正常生长,因此缺乏蛋白质可能导致头发生长异常,像是掉发、头皮空洞、头发易断等现象,建议可摄取鸡肉、豆类、海鲜等食材,进行适当营养补充。

根据国际医学杂志研究发现,睡眠不佳与较严重的女性掉发(female pattern hair loss)有关。建议想维持毛囊正常代谢,应保持良好睡眠品质、不熬夜,养成正确作息好习惯。

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