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阳江日报:待在家里越久,我每夜都睡不好

admin 快讯 2020-02-19 30 0

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如果需要的话,你可能需要和你的医生谈谈,检查一下你对睡眠的担忧和病史,并讨论一些选择,比如安眠药……睡眠问题通常会随着压力的增加而增加。有很多行为问题需要我们去发现。举几个例子。睡眠问题通常会随着不停看新闻和白天不锻炼而增加。另外,睡前需要减少咖啡因的摄入量。当被限制在一个房间里时,咖啡因的消耗量可能会增加。

有些人在睡前4-5小时停止喝茶喝咖啡。你了解你的身体,你可以有意识地猜测什么对你有效,什么对你无效。影响睡眠的因素太多了。这些只是其中的一小部分。

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首先要注意休息,保证睡眠充足,避免劳累,受凉,熬夜!保持情绪稳定,减少精神刺激,适当体育锻炼。 饮食调理 均衡营养,补充富含优质蛋白质、维生素的食物。少吃或是不吃动物脂肪、和动物内脏、如肥肉、肥肠等。饮食以清淡为主,少盐少糖少油!多吃温性的新


阳江日报:待在家里越久,我每夜都睡不好 第1张

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