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嘉兴租房:清明时节,清心气肝气湿气,补阳气养脾气,养生要点看这里

admin 快讯 2020-04-05 14 0

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文/图 羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 李朝

“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂”,清明节,是我国的传统节日,也是人们慎终追远、祭奠逝者、缅怀先烈的最重要的祭祀节日,不仅如此,清明也是一个养生的重要时节。

广东省名中医、广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉指出,清明,乃天地清明之意,既在清,也要明,要想清身明心,身强体健,则要做到以下几点:

1、清心气

疫情期间,在家里待的时间会比较长,有的人会感觉憋闷。其实,换个角度看,这也是一个难得与家人相聚的机会,此时,应怀着一颗感恩之心,在享受亲情之余,也不妨静下心来,去思考,去学习知识、去规划人生。

在清明之时,祭祖且不要过度悲观失落,以免忧思伤身,累及于心。

若是心绪难宁,可以试着深呼吸来调整自己的状态,尝试放松吸气,然后尽可能慢慢呼气,越慢越好,此时,心就更容易清静下来。怀平常之心、感恩之心,这是对于生活应有的态度。

2、清肝气

春天万物生发,欣欣向荣,而肝喜条达,所以要保持积极向上、平和轻松的心情。然而,自爆发新型冠状病毒肺炎以来,迅速影响全国,经过两三月的隔离防控,使得不少人情绪低落,抑郁寡欢,甚至郁而发病。

因此,清明之际,首要清肝气,要让肝气正常升发,让身体气机恢复正常,范德辉主任建议,可以做一个简单的居家动作:双手托天理三焦。别小看这个动作,它不仅能顺畅气机,还可以防治颈肩痛。

3、清湿气

清明时节雨纷纷。最近天气潮湿,湿气容易困阻脾气,让人感觉一身困重。此时,祛除湿气,提高抵抗力是势在必行。而祛湿最简单有效的方法莫过于补充阳气,就好像湿溜溜的地面,想让它快速干燥,最快的方法就是让阳光照晒。因此,清明祛湿可适当地做些艾灸以温通经络,祛风除湿。

范德辉建议,艾灸时可以选择以下穴位:大椎、肺俞、脾俞、命门、中脘、关元、足三里、三阴交等,可达到温阳祛湿的功效。

4、清肠胃

春天木气旺盛,木克土,加上湿气侵袭,容易导致肠胃功能受损。而肺与大肠相表里,胃肠功能不好又会导致肺的功能不足,从而更容易患上呼吸系统疾病。

因此,在家要注意清理肠胃。可以使用摩腹这个简单易行的方法:双手重叠,以肚脐为中心,顺时针转圈36下即可,动作要缓慢柔和,力量要渗透有力。

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