嘉兴租房：清明时节，清心气肝气湿气，补阳气养脾气，养生要点看这里

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文/图 羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 李朝

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，清明节，是我国的传统节日，也是人们慎终追远、祭奠逝者、缅怀先烈的最重要的祭祀节日，不仅如此，清明也是一个养生的重要时节。

广东省名中医、广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉指出，清明，乃天地清明之意，既在清，也要明，要想清身明心，身强体健，则要做到以下几点：

1、清心气

疫情期间，在家里待的时间会比较长，有的人会感觉憋闷。其实，换个角度看，这也是一个难得与家人相聚的机会，此时，应怀着一颗感恩之心，在享受亲情之余，也不妨静下心来，去思考，去学习知识、去规划人生。

在清明之时，祭祖且不要过度悲观失落，以免忧思伤身，累及于心。

若是心绪难宁，可以试着深呼吸来调整自己的状态，尝试放松吸气，然后尽可能慢慢呼气，越慢越好，此时，心就更容易清静下来。怀平常之心、感恩之心，这是对于生活应有的态度。

2、清肝气

春天万物生发，欣欣向荣，而肝喜条达，所以要保持积极向上、平和轻松的心情。然而，自爆发新型冠状病毒肺炎以来，迅速影响全国，经过两三月的隔离防控，使得不少人情绪低落，抑郁寡欢，甚至郁而发病。

因此，清明之际，首要清肝气，要让肝气正常升发，让身体气机恢复正常，范德辉主任建议，可以做一个简单的居家动作：双手托天理三焦。别小看这个动作，它不仅能顺畅气机，还可以防治颈肩痛。

3、清湿气

清明时节雨纷纷。最近天气潮湿，湿气容易困阻脾气，让人感觉一身困重。此时，祛除湿气，提高抵抗力是势在必行。而祛湿最简单有效的方法莫过于补充阳气，就好像湿溜溜的地面，想让它快速干燥，最快的方法就是让阳光照晒。因此，清明祛湿可适当地做些艾灸以温通经络，祛风除湿。

范德辉建议，艾灸时可以选择以下穴位：大椎、肺俞、脾俞、命门、中脘、关元、足三里、三阴交等，可达到温阳祛湿的功效。

4、清肠胃

春天木气旺盛，木克土，加上湿气侵袭，容易导致肠胃功能受损。而肺与大肠相表里，胃肠功能不好又会导致肺的功能不足，从而更容易患上呼吸系统疾病。

因此，在家要注意清理肠胃。可以使用摩腹这个简单易行的方法：双手重叠，以肚脐为中心，顺时针转圈36下即可，动作要缓慢柔和，力量要渗透有力。